ダイエット&シェイプアップ宣言 その後1


 

midoriだ。

さて伸枝は8月30日の、

大抵の人には運の良い新月だったが、

伸枝には凶だった(´・Д・)」

乙女座5天体集中新月の凶意を逆に利用し、

物を失い減らされるなら、

いらない脂肪をとっちゃえと

「ダイエット&シェイプアップ宣言」

をしたわけだが。

ここで一週間後のご報告ψ(`∇´)ψ

 

 

今のところ、方法としては、

1.バーピーチャレンジ

(ただし1日1回ずつしか増やさない)

 

2.「うつ消しごはん」に沿った食事療法

(リンク先はアフィリエイトだから
そーゆーのヤなら自力でAmazonへ飛べなψ(`∇´)ψ)

 

 

 

ということだったが、

まずは1のバーピーチャレンジから。

ちゃんとしたやり方の詳細は、

リンクから辿ってもらいたいんだが、

簡単にやり方を説明すると。

 

1.立つ

2.しゃがんで前に手をつく

3.ピョンと飛んで腕立て伏せを行う前の姿勢になる

4.またピョンと飛んでしゃがんで前に手をつく姿勢に戻る

5.立つ

 

以上だ。

5のあと軽くジャンプし、

さらに3と4の間に腕立て伏せを入れると、

めっちゃ効果的(゚Д゚)!

 

 

 

で、バーピーチャレンジの回数だが。

普通は5回から始めて、

翌日に10回、翌々日に15回、

その次に20回、そのまた次に25回で、

5回目は休む。

そして次の日は30回……。

という風に、5回つづ増やしていって、

30日間で100回できるようになりましょう。

……というのが、正しいやり方らしい。

 

 

 

だがしかし。

伸枝がそんなにできるわきゃない。

初日はなんと3回でギブアップψ(`∇´)ψ。

次の日だって、

とても5回も増やせるわけがない。

 

 

 

というわけで、1日1回つず増やしていき、

100日以上かけて、100回できるようにしよう、

という企画にした。

 

 

 

さらには、ピョンと飛んで、

腕立て伏せ的な姿勢になるのも、

全部それでやるのはムリ。

高層住宅に住んでるからドタドタやると、

下の家にも迷惑だしな(´・Д・)」。

 

 

 

と、ここで初心者にもやさしい、

バーピーのやり方を発見。

https://twitter.com/yutore10byo/status/1127168137453916160

普通のバーピーができなくなったら、

こちらに切り替えて、

1日1回ずつ増やしていくことにした。

しかも20秒動いては10秒休む、

というタバタ式でな。

 

 

 

そんなこんなの9月6日現在

体重
63.5kg → 62.9kg

体脂肪率
38.7% → 37.4%

というわけで、ま、一週間なら、

こんなもんじゃね(´・Д・)?

 

 

 

とご紹介したが、

本当に大切なのは、

やっぱり栄養の摂り方。

ま、最近有名な糖質制限してるんだが。

特にガマンしたり制限しなくても、

オヤツやパンやご飯を食べる量が、

自然にへっちゃう方法を、

来週は大公開だ(゚Д゚)!

 

 

 

存在の4割近くが脂肪ってさあψ(`∇´)ψ

 

 

 

☆*:.。. .。.:*☆☆*:.。. .。.:*☆☆*:.。. .。.:*☆☆*:.。. .。.:*☆☆*:.。. .。.:*☆

 

 

 

さて、移転記念の特別価格は、

8月で終わったんだが。

メルマガ読者とFacebookのお友だちだけ、

えこひいきで9月も、

特別価格を実行するψ(`∇´)ψ。

無料メールマガジンの登録は

こちらから

 

 

 

で、現在は火曜と金曜、鑑定中だ。

場所確保の問題があるので、

必ず予約してくれな(´・Д・)」

 

 

 

【メニュー】

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30分   8000円 →  6000円
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ゆめよみ 45分 → 60分 5000円

ただしメルマガ読者や、
Facebookの友だち以外は割引なしψ(`∇´)ψ

 

【場所】

[丸の内線・銀座線・日比谷線]
銀座駅 A5出口より徒歩3分

[都営浅草線・日比谷線]
東銀座駅 A1出口より徒歩1分

詳細は、来るヤツだけに教えちゃるψ(`∇´)ψ

 

 

9月10日(火)は
14:30〜、17:00〜、19:00〜
の時間が空いてる。

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この下から申込め(´・Д・)」
→ http://urx.blue/WqbI
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9月13日(金)は
13:00〜、14:30〜、17:00〜、19:00〜
の時間が空いてる。

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この下から申込め(´・Д・)」
→ http://urx.blue/WHax
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9月17日(火)は
13:00〜、14:30〜、17:00〜、19:00〜
の時間が空いてる。

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この下から申込め(´・Д・)」
→ http://urx.blue/wT2j
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9月20日(金)は
13:00〜、14:30〜、17:00〜、19:00〜
の時間が空いてる。

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この下から申込め(´・Д・)」
→ http://urx.blue/sWtz
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以上だ(゚Д゚)!

 

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